10月13日是“世界保健日”，世界保健日的設立旨在提高全世界公眾對保健領域的認識，推廣、普及健康知識。如今，隨著工作和生活壓力增大，年輕人越來越重視健康。海河醫院營養科主任寧華英、天津專業健身教練王愛斌提醒，年輕人應該正確養生，保持健康體魄。

保持充足睡眠

睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺。經常熬夜會讓身體出現一系列問題，所以要想養生，最重要的就是要早睡早起。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人的睡眠時間應該達到6至9個小時。比如，晚上22時至23時睡覺，早上6時至7時起床，這樣可以使人體保持一個較穩定的生物節律，對身心都是有益的。關于每天應該睡多少個小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。

堅持鍛煉身體

保持健康的體魄，一定要從年輕時做起，所以年輕人鍛煉身體是非常有必要的。要想知道自己的身體是不是仍處在年輕的狀態，就要看是否能堅持鍛煉身體了。很多年輕人常常以工作忙碌為由不鍛煉，其實每天只要抽出一個小時來鍛煉身體，就可以達到健身的目的?？梢栽缙鹨恍?ldquo;擠”出來一個小時，或利用午飯后的一小時，也可以抓住晚上睡前的一小時，只要形成鍛煉的規律即可。跑步、瑜伽、健身操、健步走都是不錯的健身項目，在自己的體能范圍內，堅持21天就能養成鍛煉的習慣。長期堅持鍛煉，身體素質一定會有所提高，達到養生的目的。

保健品別亂吃

號稱有抗衰老、美白養顏、養腎護肝等作用的一些保健品越來越受年輕人的青睞。其實，年輕人最好不吃保健品，尤其是不要同時服用多種保健品。因為相對于老年人來說，年輕人的體質本身就要好很多，如果身患其他疾病，多吃保健品不僅不會起到想要達到的保健效果，反而可能會出現副作用。年輕人養生應當注重飲食，盡量少吃一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。特別需要注意的是，一定要吃早餐。