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4個動作預防久坐給身體帶來的危害

來源:今晚報  

春節假期結束,恢復正常上班。每天長時間坐在電腦前的“上班族”常會感覺腰酸或脖頸僵硬。健身教練張勇提示,久坐對身體有害,“上班族”不妨利用休息時間做一些簡單動作,以預防久坐給身體帶來的危害。

1.身體坐直,雙手合掌,適當用力互推,保持5秒后放松,連續做4次,這樣可以鍛煉手臂肌肉。2.兩條腿交替抬起,每抬起一條腿時保持數秒鐘再放下,這樣可以鍛煉時很少運動的股四頭肌。3.腳跟貼墻,手臂向上伸直,盡量讓背部貼墻面,這樣可以有效拉伸背部肌肉。4.雙腳并攏,踮起腳尖,然后放松,重復做30次,這樣可以有效加速下肢的血液循環。(記者李巖)

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