【環球新視野】熬夜，是“蜜糖”還是“砒霜”

世界杯來了，又到了“秉燭”看球時間。足球盛宴給了人們又一個熬夜的理由。但“越夜越清醒”這件事，世界杯只能算誘因之一，它在近幾年，已成為人們普遍關注的社會性話題。

睡得著的人惹人艷羨，睡不著的人卻仍有自己的執念?！氨娙私运要毿选钡纳顮顟B，甚至成了一種別具一格的亞文化。璀璨奪目的霓虹、即點即送的外賣、零點折扣的電商活動，熱鬧非凡；睡眠障礙、記憶力減退、黑眼圈、脫發，帶來無盡煩惱……可就是這些看似彼此矛盾的事物，又能和諧共生，令“熬最晚的夜，喝最烈的酒，敷最貴的面膜，吃最多的保健品”成為人們特別是年輕人的作息常態。但困惑依舊存在——熬夜，于生活而言，到底是“蜜糖”還是“砒霜”？

(資料圖)

晚上11點前就寢的僅5%

圍繞熬夜，有專業機構曾對1857人發起調研。數據顯示，其中69.1%的人通常零點以后入睡，更有33.2%的年輕人一直拖到凌晨1點才睡，能在晚上11點前就寢的僅占5%。報告顯示，四成的受訪者表示幾乎每天都熬夜。很多人踐行著“熬夜?！薄鞍疽挂粫r爽、一直熬夜一直爽”。

與不少70后、80后熬夜源于“睡不著”不同，很多90后、00后，是“主動性熬夜”。今年26歲的職場新人劉珊（化名）給記者捋了捋自己晚10點后的生活安排，洗漱完畢窩在床上，一手往嘴里喂零食，一手劃手機追劇、聊天、打游戲。不知不覺間，三個小時就過去了。唯有到“眼皮不停打架時，才心不甘情不愿地倒頭大睡”。

在劉珊看來，這三個小時在一天中“格外珍貴”?！鞍滋旃ぷ髦幸幚順I務，跟同事、客戶打交道，必須管理情緒，保持好狀態。只有夜晚的時間是留給自己的。”她告訴記者，每天在通勤上就要花費將近兩個半小時，下班回到家，已是晚上八九點。

“如果我都用來睡覺，感覺損失了很多放松的時光?！彼膊⒉徽J為，擠出睡眠時間來看肥皂劇、玩羊了個羊是時間和精力的浪費，反而更像是在這類“放空”中實現了狀態和精力的“回血”。

熬夜普遍化，也是小屏交互時代的必然產物。白天社交疲憊的人們本能地會對獨處時空產生迷戀。而線上生活就是獨處時空的一個變種。在視頻軟件看電影，在朋友圈里分享生活，在淘寶購物，在小紅書種草，每個App都是一個小世界……這樣的刷屏，滿足了個體不同的生活需求，也關聯著各種不同愛好的朋友們，搭建起一個又一個熬夜社交圈層。美國社會心理學家馬斯洛提出生理需要、安全需要、社會需要、尊重需要、自我實現從低到高五個人類需求層次，在生理和安全需求達到滿足之后，感情、尊重和自我實現將成為人類維持生存新的激勵因素。對于活力旺盛、朝氣蓬勃的年輕人來說，自我實現的需求更加旺盛，“賽博”空間給年輕人提供了社交和自我展示的舞臺，社交需求被廣泛挖掘，龐大的信息流和互相交流同好的小圈子占據著年輕人的時間和注意力，不知不覺就熬了一個又一個夜。

從某種程度上說，熬夜文化的流行也是社會心理的一種反映，風靡一時的“網抑云”正是人們壓力和迷茫情緒的一種外露?！熬W抑云”是音樂App網易云的諧音，因為在網易云歌曲尤其是傷感音樂的評論區有許多表達悲傷、壓抑、失落和孤獨的評論而得名，這些評論遣詞造句未必精巧，道理未必深邃，但是卻說出了許多年輕人面臨的失落失意瞬間。深夜網抑云就是通過聽歌、評論的行為釋放壓抑情緒來緩解生活中的迷茫和困惑，所以，很多熬夜者喜歡說，“只要睡得足夠晚，悲傷就追不上我”，夜晚自然成了他們喘息和療愈的時間。

加班文化“衍生品”？

除了熬夜沖浪的人，熬夜黨的中堅力量還有被架上熬夜這艘大船的加班黨。調研顯示，自由職業者、互聯網和金融工作者躋身最愛熬夜行業排行榜前三名，以BBAT（字節跳動、百度、阿里、騰訊四大互聯網公司首字母縮寫）為首的互聯網企業不斷求新求變，包容度和自由度高，薪資水平高，接觸內容前沿，是各專業領域年輕人的心頭好。但是互聯網企業更新迭代速度快，新技術層出不窮，工作強度非常大。晚上12點的互聯網科技園區常常燈火通明，尤其是研發崗位的程序員，熬夜加班已是常態。打工人們不得不卷起來，成為奔涌的浪潮中一顆身不由己的小石子，被推著不斷往前。

搜狐CEO張朝陽自述每天只睡4個小時，并鼓勵年輕人睡得越少，時間越多。在這種氛圍和價值觀激勵下，員工都陷入了一個怪圈，仿佛不熬夜加班就是不努力，就成了搞特殊，按時下班的人被看作沒追求、沒出息。

實際上，這種被動熬夜的背后，是加班文化。但加班文化不等于精英文化，也不意味著完成更多更好的任務。人一直處于高強度的工作之中并不利于創造性的激發。植物不能一直進行光合作用，需要夜間集中進行呼吸作用來促進成長，人的機體和大腦更需要休息，高強度的加班對員工身體將是一種不可逆的傷害，各種急性心臟病威脅著員工的生命健康，大廠員工的健康問題屢屢在網絡上引發討論。

“更何況加班并不意味著績效的提高，倘若是形式主義的加班只會導致低效工作，而一直機械化處理工作，沒有反思的時間，工作能力也得不到提高。唯加班論，勞動者的個人價值沒有得到應有的尊重，長此以往，勞動者的勞動意愿一定會下降?！痹谀硣笕沃袑庸芾淼内w磊（化名）認為，熬夜不應成為加班文化的“衍生品”?！叭绻f，熬夜對人身體健康產生不良影響的話。那么，如是的企業文化帶來的工作壓力，讓熬夜成了一種無可奈何的常態，也會對職場人產生困擾，造成更大的焦慮。”

熬夜也實打實地成為正在彌散的心理問題?，F實社會中，生活節奏的加快、學習工作壓力的加大，本就令睡好覺實現起來并不那么輕松。能否“保障一個良好的睡眠”，其實還給很多中老年人帶來了不小的困擾，“睡得香甜”甚至成了不少睡眠障礙者長期性的“奢望”。山東省精神衛生中心的一位專家告訴記者，失眠只是睡眠障礙的一種常見表現。帶著“怎么總睡不著”“要是明天還這樣可怎么辦”等等的擔心和恐慌，睡眠障礙還能使人變得敏感、心煩、急躁、易怒、情緒不穩定，勢必對正常的生活秩序和生活質量造成不同程度的影響。

夜生活怎樣才算“香”

在熬夜、失眠的普遍焦慮中，人們開始進行各種奇葩的“自救”，嘗試用各種手段找回睡眠。各類助眠產品成為人們網購剁手的大熱門。睡眠儀、褪黑素、硅膠枕、養生代茶飲等等。有購物平臺數據顯示，睡眠儀年成交額同比增長914%，褪黑素年成交額同比增長40%。

焦慮到極致，還有了新變通。一種“與其睡不著，索性欲擒故縱吧，或許放睡眠一馬，能另有收獲”的想法流行開來。夜文化大行其道，就給了夜生活這種消費文化提供了廣闊的成長空間。商務部《城市居民消費習慣調查報告》顯示，中國60%的消費發生在夜間，大型購物中心每天18時至22時的消費額占比超過全天的1/2，夜間餐飲消費的發展也勢頭迅猛，下班后約上三兩好友喝點小酒，吃點夜宵，談談工作，聊聊人生，成了很多上班族的固定軌跡。央行數據顯示，2021年，中國夜間經濟規模突破36萬億元，較上一年同期增長5%，2022年將突破40萬億元。夜游更是成為旅游的新風向，像燈光秀、煙花秀都是夜間限定景色，而且相較于白天的拍照打卡，夜游更能體會一個城市的煙火氣，重慶洪崖洞、北京頤和園等等獨具特色的夜景深受各地游客的喜愛，一些特有的文化IP也就此產生。北京的潘家園鬼市是北京現存三大鬼市之首。北京有句老話：逃不開的潘家園，繞不過的琉璃廠，其半夜而合，雞鳴而散。鬼市上多的是老物件，很多外地商販也慕名而來。由馬伯庸小說改編熱播的懸疑網劇《古董局中局》的主角許愿就是潘家園古玩市場中的一個小老板，展示的鑒寶手法兼具藝術性和專業性，給潘家園又多增添了一絲神秘色彩，這也吸引了更多人為體會老北京特色專門熬夜去打卡。從某種意義上說，這就讓夜生活有了一種文化上的生動循環。

但夜生活的呈現，也并非一味地鼓勵眾人放縱。國家二級心理咨詢師李聰穎表示，到底怎么對待睡眠，怎么對待夜晚，大約還是要用松弛的心態理性地對待。多彩的夜晚是人類探索開拓時空的體現。從前小農經濟以農業為中心，日出而作，日落而息。現在多樣化的產業打破了時空界限，科技讓人類的生產生活不再完全受時間限制，夜晚的時間被拉長、延展，夜生活越來越多姿多彩，這是社會進步的體現。但是豐富的夜生活是生活的調味，熬夜卻不能成為常態，尤其是控制不了的熬夜。任何一種健康的文化都不應該是以焦慮為基調的。當處于痛恨熬夜卻因為不能自控或者難以入睡被動熬夜時，就需要重新調整自我狀態了，拒絕自我消耗式熬夜才是正確選擇。

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