1、午睡的適合時間：午飯后半小時，疲勞感來襲，有的人甚至頭昏腦漲。

(資料圖)

2、美國注冊營養師凱特·斯噶拉特建議，此時不妨先喝一杯水，然后打個盹兒，為身體和大腦“充電”。

3、研究發現，午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。

4、不過，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。

5、午睡的好處：有益心臟與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。

6、午睡45分鐘還能降低血壓。

7、其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

8、2、提高效率，減輕壓力大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。

9、通常人們在經過午睡的調整后，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。

10、擴展資料：午睡的注意事項：飯后不宜立即午睡。

11、午飯后，胃內充滿尚未消e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431353431化的食物，此時立即臥倒睡覺，會使人產生飽脹感。

12、正確的做法是，吃過午飯后，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質量。

13、2、醒后輕度活動。

14、醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

15、參考資料：人民網-適當午睡好處多多 最佳的午睡時間你知道嗎？參考資料：人民網-午睡好處超乎你想象 科學午睡注意5點。

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