勞累和精神壓力是高血壓常見的病因。廣東省第二中醫院心血管科教授王清海說,從近十幾年臨床觀察接診患者發現,現代高血壓患者的最大病因不再來自飲食,而是激烈的社會競爭中不斷增長的壓力和勞累。

“重壓”下血壓飆升

王清海說,曾經接診過一位公司副總,年僅32歲就患上了高血壓,行業競爭和工作壓力讓他常常處于重壓之下,緊張、失眠、急躁、大便干等癥狀接踵而來。到醫院一做檢查,發現血壓已經飆升到180/100mmHg。后來多次測量血壓,明確診斷為高血壓。這位患者當時難以置信,“我才32歲,怎么就患上了老年病呢?”

王清海指出,這位患者年紀輕輕就患上高血壓,與之工作和生活壓力太大有關。“如果真想把血壓降下來,就趕緊請假休息一段時間。”

這位患者照辦了,休假半個月,帶著全家外出旅游,謝絕了所有的工作聯系,等休假回來去醫院復診,結果血壓已經恢復正常,而且焦慮、失眠的癥狀也迎刃而解。

現在有很多中青年加入了高血壓的“大軍”,其中不乏知識分子、白領、公務員、記者等人群?？梢娚顗毫?、腦力勞動對高血壓患病有重大影響。

放慢節奏,卸除壓力

生活節奏快,工作壓力大,就如一部機器長期處于高速運轉的狀態,時間久了,必定會有損害。人如果也這樣整日神經緊繃,肯定不利于身體健康,更是導致血壓飆升的一個重要因素,所以“慢活”或許是現代人保持身體健康的明智選擇。放慢節奏,不要過于苛求自己,合理安排休假時間及運動時間,讓自己緊繃的神經松弛一下,讓不斷消耗的精、氣、神得到及時補充,這樣才更能精力充沛地投入工作。

王清海建議,在日常生活中,建議嘗試幾點,可幫助人擺脫壓力困擾,獲取片刻輕松。

適當關掉手機:現在的人“機不離身”,忙碌得令人神經緊張,如果能夠適當關機,就可以把工作和休息時間區分開來。

休假充電:每個星期放一天假用于充電,培養興趣愛好,好好放松,能令人工作起來精力充沛。

踱步:上下班時間,如果條件可以,不妨以步行代替交通工具,可以戒掉性急的毛病,也能為自己制造片刻寧靜,有益健康。

小憩:每天午后最好能休息一會,在中午工作的間隙可以閉目養神,舒緩心靈。

慢食:吃飯不必趕時間,狼吞虎咽,如果能夠學會細嚼慢咽,享受美食,也是可以讓人精神放松的一種重要方式。(記者 張華 通訊員 李朝)