晨起賴會兒床 早晨是陽氣生發的時候,老人在早上剛醒時,如果臟腑有什么不舒服或者是關節疼痛的地方,這時就會顯現出來。因此,早晨老人就算睡醒了,也不要立即起床,這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。
現代醫學研究發現,睡眠時,人體各系統處于半休眠的狀態,清醒后,各系統功能的恢復需要一個過程。所以,老人醒來后不要馬上就起床,先在床上躺一會兒,再慢慢坐起來。
晨起時間順其自然 《黃帝內經》主張:“春宜夜臥早起,逆之則傷肝;夏同于春,逆之則傷心;秋宜早臥早起,逆之則傷肺;冬宜早臥晏起,逆之則傷腎。”起臥遵循四季更替的觀點確實沒錯,但許多人習慣已經養成難以更改。特別是老年人由于身體的原因,習慣了早起,此時如果強迫他們一定要再睡著是不切實際的。
所以,老年人晨起時間應順其自然,倦了就睡,睡醒了難以入眠便起來活動活動身體,按身體的規律起床才更加健康。
晨起應“吐故納新”經過了一個晚上的休息,早晨口中會有黏膩痰液。老年人晨起應先去大小便,漱口刷牙。其次,開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散,許多老年人一起床馬上打開窗戶換氣,此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之后,再慢慢去開窗。