1、建議：先來了解一下注意力不夠集中、上課開小差的原因，我將這些原因簡單地進行了分類：壓力過大，睡眠不足，過于焦慮；對所學課程沒有興趣，不喜歡授課老師；課前對其他的事情過度興奮；與同學、老師等人際關系發生了變化，等等，這些都是導致部分同學上課開小差的原因。

2、醫學上講究對癥下藥，在面對上課注意力不集中的問題時，我們也要首先弄清楚你具體屬于哪種“癥”，然后再根據我下面介紹的“藥方”采取補救措施。

3、上課注意力不集中怎么辦步驟/方法癥狀一：壓力過大、睡眠不足、過于焦慮解決辦法：養成良好的睡眠習慣，學會減壓可以說，現在的中小學生都有壓力，尤其是一線大城市的孩子，壓力更大。

(資料圖)

4、壓力來自哪兒？作業？考級？升學？歸根結底恐怕還是來自家長吧，來自家長望子成龍的期盼。

5、一些孩子從小就“失去了自由”，被迫去上各種不感興趣的“興趣班”，其實還是家長的攀比心、虛榮心在作怪。

6、對于這些可憐的小孩子的家長，我想說，真正了解一下你的孩子吧，和你的孩子做朋友吧。

7、上了中學后，家長對孩子的強制性行為會稍稍減少，中學生比小學生成熟得多，也更有責任感，他們在學業上的壓力應該說主要來自考試，對于那些心理素質一般的學生，考前焦慮癥經常會困擾他們。

8、對于這些學生，我的建議是在平時就養成良好的睡眠習慣，學會給自己減壓，正確認識考試的目的和意義。

9、無論何種考試，都是一次普普通通的測驗而已，測驗的目的在于發現學習中存在的問題，分數是次要的。

10、同時，建議心理素質較差的中學生有針對性地做一些這方面的訓練。

11、癥狀二：對所學課程或授課教師興趣不足解決辦法：主動找老師談話，先喜歡上老師，再喜歡上課程很多同學在求學過程中會遇到換老師的問題。

12、因為一門課程換了新老師，而這個老師的講課風格與之前的授課教師有很大差別，一些同學因為短時間內接受不了新老師，上課時也無法集中注意力，對于這類同學，我的建議是，課下主動找老師聊天，問問題，同時也可以向老師提出你的建議，慢慢你就會發現這個老師越來越多的優點，你也就慢慢喜歡上這個老師了，愛屋及烏，慢慢你就會喜歡上這個老師教的課了。

13、當然，這種方法是被迫地主動解決問題，怎么理解呢？送大家一句話：改變不能接受的，接受不能改變的。

14、癥狀三：課前過度興奮與其他事物不能自拔解決辦法：課前休息幾分鐘有些比較活潑的中小學生，經常在課前討論一些與學習無關的事情，比如某部新上映的大片啊，或者誰又買了一個新穎的玩具啊，等等等等，這些同學討論的話題涉及到方方面面。

15、討論這些事情本身是無可厚非的，課余生活豐富一些是沒有錯誤的，只是如果影響到課堂上的聽課效率就不對了。

16、在不改變課余生活的同時，為了不讓這些豐富多彩的生活打擾聽課時的注意力，最好的辦法就是在上課前幾分鐘讓大腦充分休息一下，或者瀏覽一下將要學習的內容。

17、不要占用課間的幾分鐘和同學討論課外話題，把這種討論安排在放學后的時間更為適宜。

18、癥狀四：受到人際關系等外界事物的影響過大解決辦法：求助長輩，看淡人際關系人際關系包括與父母、老師、同學、朋友的關系，廣大的中小學生在心智各方面發育還未成熟，不會很好地處理人際關系，這是正常的，人際關系發生一些變化，也是很正常的。

19、如果與父母等長輩之間因為一些瑣事導致了關系有些僵硬，那你不必太在意，長輩是不會和你斤斤計較的，找個機會主動溝通一下，就可以化解矛盾了。

20、如果是與老師或同學的關系有些惡化，也不用太在意，老師都是成年人了，不會在心里記仇的，與老師化解矛盾最好的辦法也是主動溝通。

21、和同學有矛盾解決不了的時候，最好能夠把事情說給班主任老師聽，或者向家長尋求幫助，你要相信這些“過來人”，他們一定可以幫你很好地解決問題。

22、朋友在青少年心中分量特別重，朋友關系稍有變化會引起較大的情緒情感波動，可能直接引起上課時注意力的分散。

23、我只能對你說，如果你和對方是真正的好朋友，那對方是不會因小事和你計較的；如果對方是睚眥必報的人，那失去這樣的朋友對你也沒有什么損失，你說是吧，總之一句話，對于人際關系要泰然處之。

24、以上即為針對上課注意力不集中怎么辦這個問題所做的回答，希望可以給到您幫助，同時希望您有需要的話，還是得到醫院咨詢專業醫生。

25、以上僅供參考。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

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