要聞速遞：規律作息 飲食清淡 切莫貪涼

6月6日是芒種節氣，是二十四節氣中的第九個節氣。芒種時節雨量充沛、氣溫顯著升高。沈陽市第六人民醫院中醫康復科主任中醫師李研稱，芒種意味著仲夏的開始。在這個節氣里，人們注意保健養生，不僅可以增強抵抗力，更能迎接一個健康、美好的夏季。

可適當晚睡一會，但是要早起

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要有一個良好的作息習慣。芒種節氣可以適當晚睡一會，但是一定要注意早起；要注意保證有足夠的午休時間；要保持心情愉悅放松，注意不要經常發脾氣；要注意常洗澡換衣服；多曬太陽，但是要注意不要在中午前后，可以在早上陽氣生發的時候曬太陽。

飲食以清淡、易消化為主

芒種時節的顯著特點是：氣溫升高、天氣炎熱，人們食欲下降。所以飲食需要以清淡、易消化、富含維生素為主，可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。

要注意少吃一些大魚大肉、油膩的食物；要注意多吃一些苦味食物；可以適當吃一些酸味食物，幫助生津去暑；多吃一些清淡易消化的食物；要注意多喝水。

切不可因為燥熱而太過貪涼

芒種節氣前后氣溫比較高，要注意避免高溫運動；控制好運動時長，不要超負荷運動；要選擇適合自己的運動項目；盡量避免在氣溫高的時候進行戶外運動，可以選擇室內運動。

芒種節氣要注意切不可因為燥熱而太過貪涼，提防穿堂風、后半夜開窗睡、整夜吹空調等可能受涼的行為。

需要注意及時補水，千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

忌食油膩辛辣食物，如糯米飯、油炸食品、甜食等。芒種時節氣溫高、雨水多，更應注意清熱祛濕。

沈陽日報、沈報全媒體高級記者 樊華

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