一年一度的中高考季即將來臨,為確保全市中高考安全有序進行,保障廣大考生的身體健康,平安順利完成中高考,市疾控中心提醒廣大考生及家長朋友:
一、做好個人防護,保護自身健康
要繼續保持良好的個人衛生習慣,科學佩戴口罩,并養成隨身準備口罩的習慣。保持手衛生,隨身攜帶速干手消毒劑。盡量減少去人群聚集的場所。乘坐公共交通工具,建議全程佩戴口罩,并做好手衛生,途中盡量避免用手接觸其他物品,防止可能出現交叉感染而影響考試。
(資料圖片)
考試過程中,除特殊情況外,考生自行決定是否佩戴口罩。如出現發熱等任何不適癥狀,應及時報告監考老師和駐點醫療保障醫護,并佩戴醫用防護口罩。打噴嚏或咳嗽時,用紙巾或手肘護住口鼻。
二、做好自我健康檢測
加強中高考期間學生的癥狀監測,加大健康宣傳力度,提高學生的防護意識。關注自己和家人的健康,如出現發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀時,應該及時進行檢測及治療。
三、合理調整作息,保證充足睡眠
考生每天至少有8個小時以上的睡眠時間,午后最好安排半個小時以上睡眠,不要熬夜,保持良好的作息習慣。
四、注意飲食衛生,合理均衡膳食
考生考前及考試期間應選擇在家或學校食堂就餐,盡量減少外出就餐。合理安排一日三餐,做到營養均衡、葷素搭配。不吃或少吃生冷食品,食物應燒熟煮透,加工和存放時注意生熟分開??记耙苊獬孕晾贝碳さ氖澄铮贿^分滋補和暴飲暴食,同時注意不要與平時飲食結構改變太大,以免引起腸胃不適。
五、保持平穩心態,避免緊張焦慮
家長要關注孩子的心理狀態,營造溫馨、輕松的家庭氛圍。跟孩子多談心,減輕孩子的心理壓力,積極、正面鼓勵孩子樂觀、從容應對中高考。
六、做好防暑降溫,謹防中暑和感冒
中高考期間普遍天氣炎熱,稍不注意容易中暑。考生在外出時要帶好防曬用具,避免烈日直曬。適當補充水分,可準備一些淡鹽水或含鹽飲品。盡量穿著透氣、散熱的棉質衣物。另外,室內空調溫度不宜過低,一般在26℃-28℃為宜,防止感冒。
在此提醒廣大考生家長朋友:為了考生能夠很順利地進行考試,家長也應該做好個人防護??记昂涂荚嚻陂g,家長應盡量避免到人群聚集的場所,不要過多參與社交活動,也要監測自己的健康狀況,給孩子營造一個健康、安全的考試環境。
預祝全市考生考試順利!金榜題名!
關鍵詞: