一年一度的中高考季即將來臨，為確保全市中高考安全有序進行，保障廣大考生的身體健康，平安順利完成中高考，市疾控中心提醒廣大考生及家長朋友：

一、做好個人防護，保護自身健康

要繼續保持良好的個人衛生習慣，科學佩戴口罩，并養成隨身準備口罩的習慣。保持手衛生，隨身攜帶速干手消毒劑。盡量減少去人群聚集的場所。乘坐公共交通工具，建議全程佩戴口罩，并做好手衛生，途中盡量避免用手接觸其他物品，防止可能出現交叉感染而影響考試。

(資料圖片)

考試過程中，除特殊情況外，考生自行決定是否佩戴口罩。如出現發熱等任何不適癥狀，應及時報告監考老師和駐點醫療保障醫護，并佩戴醫用防護口罩。打噴嚏或咳嗽時，用紙巾或手肘護住口鼻。

二、做好自我健康檢測

加強中高考期間學生的癥狀監測，加大健康宣傳力度，提高學生的防護意識。關注自己和家人的健康，如出現發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀時，應該及時進行檢測及治療。

三、合理調整作息，保證充足睡眠

考生每天至少有8個小時以上的睡眠時間，午后最好安排半個小時以上睡眠，不要熬夜，保持良好的作息習慣。

四、注意飲食衛生，合理均衡膳食

考生考前及考試期間應選擇在家或學校食堂就餐，盡量減少外出就餐。合理安排一日三餐，做到營養均衡、葷素搭配。不吃或少吃生冷食品，食物應燒熟煮透，加工和存放時注意生熟分開?？记耙苊獬孕晾贝碳さ氖澄铮贿^分滋補和暴飲暴食，同時注意不要與平時飲食結構改變太大，以免引起腸胃不適。

五、保持平穩心態，避免緊張焦慮

家長要關注孩子的心理狀態，營造溫馨、輕松的家庭氛圍。跟孩子多談心，減輕孩子的心理壓力，積極、正面鼓勵孩子樂觀、從容應對中高考。

六、做好防暑降溫，謹防中暑和感冒

中高考期間普遍天氣炎熱，稍不注意容易中暑。考生在外出時要帶好防曬用具，避免烈日直曬。適當補充水分，可準備一些淡鹽水或含鹽飲品。盡量穿著透氣、散熱的棉質衣物。另外，室內空調溫度不宜過低，一般在26℃-28℃為宜，防止感冒。

在此提醒廣大考生家長朋友：為了考生能夠很順利地進行考試，家長也應該做好個人防護?？记昂涂荚嚻陂g，家長應盡量避免到人群聚集的場所，不要過多參與社交活動，也要監測自己的健康狀況，給孩子營造一個健康、安全的考試環境。

預祝全市考生考試順利！金榜題名！

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