“開學恐懼癥”來襲 心理門診學生扎堆|即時看

近兩個月的寒假疊加假期前的網課時間，大部分學生許久沒有去過學校。眼下正值開學季，原本應該積極熱情迎接新學期的到來，很多孩子卻出現在了心理診室。情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、失眠頭痛、腹瀉胃痛……各種身心不適癥狀讓孩子和家長很是頭疼。心理專家表示，這主要是因為放假期間無憂無慮的生活和想到開學后的緊張學習生活形成了鮮明反差，導致學生在心理上產生了“開學恐懼癥”。如何擺脫這樣的癥狀？家長和孩子需要做些什么？2月27日，沈陽市精神衛生中心心理三病房主任王永柏開出“藥方”。

A病例：9歲男孩反復腹瀉11歲女孩記憶力大不如前

“近一階段，我院兒童心理門診接待了大量學生和家長，隨著開學的臨近，孩子們的心理也出現了波動?！蓖跤腊亟榻B。最近門診接診了一名9歲男孩，反復腹瀉快一周時間，吃了很多藥也不見好。家長帶他在感染科、免疫科等多個科室檢查了一圈，也沒發現明顯異常。來到心理門診后，發現是因過度恐懼開學，導致出現了“開學恐懼癥”軀體化癥狀?！斑€有一名11歲女孩，一想到開學就寢食難安，做什么事也提不起興趣，注意力無法集中。而且記憶力也大不如前，收拾好的東西轉身就忘了放在哪里，大腦經常一片空白?！蓖跤腊乇硎?，“開學恐懼癥”是一種情緒障礙，并不是專用的醫學術語，只是近幾年此類患者較多，進而形成的俗語。

(資料圖片)

造成部分學生患上“開學恐懼癥”的原因有很多：有的是因假期作息生活不規律，每天看電視、上網、晚睡，早睡早起的良好習慣被打亂；有的是在假期里過慣了被照顧的生活，對開學后的獨立生活憂心忡忡、無所適從；還有的學生擔心新學期功課、作業繁重，擔心自己的成績比不過別人等。

B指導：幫助孩子正確調整心態

做好這五點很關鍵

那么，有什么好的辦法能夠讓孩子更好地調整心態，適應新學期的到來？王永柏給出五點應對策略——

首先要制定新目標新計劃。校園生活充滿了新的挑戰和新的希望，可以試著制定新的學習目標和計劃，提前規劃要學什么、怎么學、學到什么程度，提前平復心情，從“宅家模式”切換到“在校模式”。

整理學習用品。將手中的玩具、電子設備收起來，將近期可能用到的學習用品進行歸納整理，保持房間干凈整潔，營造開學的氛圍。

堅持體育鍛煉。加強學習的同時，同樣要重視身體健康，堅持每天運動，達到心理減壓的效果，保持旺盛的精力、充沛的體力和積極向上的心態。

積極的自我暗示。每天告訴自己“我很棒”“我可以”，這樣會感到輕松快樂，收獲自信，對盡快適應學校生活有很大幫助。

多進行良性人際交往。復學復課后，與他人的相處模式從隔著屏幕回到了面對面，有的同學可能會對與他人打交道感到緊張擔憂，下意識地與他人保持距離。同學們要積極進行相應的調整，與同學、老師多交流互動，交往時友好尊重、包容理解、相互支持。出現困惑時，可以向熟悉、信任的人求助，增強心理防護的自助求助能力。

C建議：家長要接納孩子的

不良情緒并給予幫助

“家長平和穩定的情緒對孩子心理的健康成長也很關鍵?！蓖跤腊亟ㄗh家長從以下幾個方面進行調整——

做好心態調整。家長要做好自身心態調整，面對復學復課避免過度激動或焦慮擔憂，給予孩子恰到好處的關心和適時適當的幫助，不過度關注孩子的一舉一動，只有家長的內心穩定了，孩子的內心才能夠穩定。家長要加強與老師的溝通交流，積極配合學校工作。

理解和接納孩子的情緒。要明確家長是孩子身心健康的第一責任人，孩子的心理素質是提升學習成績和促進未來發展的必要條件。對于孩子可能出現的壓力或焦慮，要以平和心態與孩子溝通，提供情感支持，給予高質量的陪伴。

以身作則調整生活作息。為了讓孩子盡快適應學校的生活作息，家長可以有意識地保持規律的生活作息，潛移默化影響孩子。在復學復課前，和孩子一起制定作息時間表，督促孩子早睡早起、按時用餐、每天保持適當的運動等等。

幫助調節學習節奏。居家學習時，孩子的心態通常比較松弛，面對復學后高強度的學習節奏可能難以適應。家長可通過談心談話等方式，讓孩子認識到學習的重要性，幫助孩子回顧整理作業完成情況，及時查缺補漏，高質量完成作業，循序漸進地幫助孩子把心收回來，逐步過渡到線下學習狀態。

提醒做好開學準備。幫助孩子一起提前準備好學習必需品，保障有條不紊地回歸校園，增強入學儀式感。也可以給孩子置辦幾樣新的學習物品，增強孩子的入學新鮮感和期待感。

協助孩子制定學習目標和計劃。目標可以給人前進的動力和方向，家長可以根據孩子的實際情況，幫助孩子制定合適的學習目標和計劃，做好線上學習和線下學習的銜接，督促孩子養成良好的自主學習習慣，將學習目標和計劃落到實處，幫助孩子樹立自信心。

督促合理使用電子設備。線上教學讓孩子使用手機、電腦等電子設備的頻率增高，部分孩子缺乏自我管理能力，將原本用來學習的電子設備用來聊天、追劇、打游戲，過度使用電子設備不僅會影響孩子的身體健康，還可能會造成厭學心理。家長要向孩子講明使用電子設備的意義，制定電子設備使用計劃，科學使用電子設備。

維持和諧的親子關系。和諧的家庭氣氛是孩子安心學習、健康成長的重要保障。家長要注意與孩子的溝通方式，給孩子敞開心扉的機會，跟孩子一起讀書、運動，為孩子營造溫馨和諧的家庭氛圍。出現親子沖突時，家長要管理好自己的情緒，冷靜分析問題的原因，改進親子相處模式，多使用合作、協商的語言，做孩子的好朋友。

總之，只要家長和學生做好應對措施，克服開學恐懼并不難。在此，王永柏提醒家長們不必過分緊張，以免影響子女情緒。當然，如果家長發現孩子出現明顯的抗拒、焦慮、驚恐等反應，或者因復學而產生嚴重的睡眠障礙、厭食暴食等反常行為，難以應對處理時，要及時尋求專業的心理幫助。

沈陽晚報、沈報全媒體記者 王禹哲

關鍵詞： 心理門診 開學恐懼癥