指尖沈陽、沈陽晚報心理服務平臺解答心理問題

近日，指尖沈陽、沈陽晚報聯合推出的“聽雨者”心理服務平臺收到了一些問題，其中學生居家學習中出現的問題比較集中，沈陽晚報、沈報全媒體記者挑選出幾個最普遍的問題采訪了相關專家。

問題1

一名孩子留言說，家長說自己笨，干什么都不行，覺得很受傷。在居家學習過程中，家長與孩子發生沖突怎么辦？

建議：家長要學會調控情緒，不要使用暴力語言

精神科主任醫師、青少年心理問題專家王洪說：家長在親子關系中處于主導地位，在教育孩子時家長的情緒平穩很重要，很多家長在教育孩子時不自覺地在宣泄自己的情緒卻沒有覺察，家長把情緒宣泄給孩子，孩子就會有情緒，從而導致關系緊張。所以家長一定要覺察自己的情緒，學會釋放情緒的方法。

家長要積極關注孩子，跟著孩子走，努力發現問題的背后是什么，尋找解決方案而不是斗氣，家長在和孩子說話時，發現自己有情緒時要停下來靜下來，這時也不要和孩子講大道理，如果指令太多孩子無法一一接收，反而會讓孩子更混亂。

家長不要亂用語言，語言是有能量的，注意溝通的語言和態度，語言的暴力對孩子的影響很大，甚至會傷害孩子一生的自信。

問題2

孩子上網時間長，如何提升孩子的專注力和注意力？

建議：家長可以從三個方面努力

王洪說：首先，對于低齡的孩子可以進行結構化的管理，進行可視化的分區。如果家里有很多房間，可以分成學習間、休息間、娛樂間，如果家里沒有那么大的房子可以劃區象征性的分成學習、休息、娛樂的區域，這樣讓孩子一旦進入到某個區就進入某種狀態，在每個區要限定時間。其次，還要與孩子商定學習、生活、娛樂的日程表。最后，在孩子學習時一定不要讓孩子抱著玩具，聽音樂，手上不要拿筆轉著玩。還要保證有充足的睡眠，養成良好的作息習慣，不能熬夜，進入休息區只能是睡覺。

問題3

疫情期間，上網課已經成為了一種常態，很多家長擔心孩子考不上理想的學校。家長思想負擔重，孩子受影響，應該怎么辦？

建議：轉變不正確的觀念是重點

心理專家裴瑾瑩說：首先，這些都是事實，都是當下的發生，只能接納。家長們要認清孩子們的中考成績乃至人生是受多個因素影響而來，學校管理、教師水平、孩子動力、家庭環境、個人資質，以及應對突發事件、快速調整自己的能力。哪些是我們能夠把握的，哪些是不能把握的，做當下能做的事，放下無謂的焦慮才是方向。家長堅定的信心就是給孩子最好的支持，他們也就會更加穩步提升。

問題4

上網課時，家長擔心孩子不專心，就在孩子身旁盯著，孩子很不舒服。這樣看著孩子好不好？

建議：要激發孩子學習的內動力

裴瑾瑩說：先問大家一個問題，去一個有點距離的目的地，是開車好，還是走路好？很多人說當然開車好，快?。挥腥苏f走路好，抬腿就去了，健康環保。看著孩子寫作業，就像走路一樣，孩子在被看管的時候，容易出效果。那么，你不在身邊的時候呢？家長要幫助孩子盡快自立、自律。自律培養出來了，動力激發了，之后就可以減少你的看管了，也能發揮出孩子的潛能。所以，孩子小的家長需要從“看管——抗拒”的模式里出來，學會激發孩子內動力。這樣也更能提升孩子的高階學習能力，從表層的記憶感知模式上升到高階情感體驗下的本質學習、策略學習模式，發揮自己的潛能。否則叛逆、沖突早晚的事。

問題5

有些孩子習慣于在學校集中學習，現在變成孤獨式的學習，孩子會產生“網課學習方式我不適應，可能就考不上高中、大學了”。面對有這些想法的孩子，應該怎么辦？

建議：幫助孩子微調提升適應力

裴瑾瑩說：通常來講，生活中傷害我們的不是當下發生的事情，是我們的執念。孩子的觀點阻礙了適應力的提升，幫助孩子做個微調，可以通過一下幾個步驟：

步驟一：同理孩子的感受，可以說，“你期待和大家一起學習，感覺那樣效率高，對嗎？”通常來講，提取出孩子困惑的背后情緒，會讓孩子第一時間內心趨向安靜，感覺被理解。

步驟二：接著可以問：“你內心一直向往好高中、好大學的，一路走來，你遇到了很多困難，講講你是怎么迎難而上的？”接下來可能就會展開一番對話，孩子會講她遇到困難時，那些有效的應對措施。

步驟三：家長可以重點關注這些有效的應對措施，欣賞、討論。這樣做的作用是，幫助孩子樹立應對當下困惑的內在力量。

步驟四：最后問孩子，“剛才討論，你看到了什么？”這時，孩子就會清晰自己是有很多辦法和能力提升適應性的。

沈陽晚報、沈報全媒體

主任記者吳強

關鍵詞： 心理問題 心理服務