隨著北京冬奧會如火如荼地進行，越來越多的人也愛上了冰雪運動。據悉，沈陽周邊雪場、冰場客流量在春節期間較往年均有所上漲。但隨著冰雪運動的火熱，伴隨上漲的還有骨科門診的急診量。近日，沈陽晚報、沈報全媒體記者采訪了沈陽市骨科醫院運動醫學科副主任醫師孫宇，提醒打算試一試滑雪或者滑冰的新手們，有些危險記得避開。

初級水平上高級道最怕自己摔倒再撞翻一個

病例1：在滑雪場游玩時，李先生看到高級道可以乘坐纜車上去，便決定試一試。當日，雪場游客眾多，即便是高級道也有不少滑雪愛好者，李先生無法及時“剎車”，一頭撞倒了另一位滑雪者，導致這名滑雪者腰部扭傷和韌帶拉傷。

專家解析：滑雪時，最怕在毫無防備時摔倒，“如果被突如其來的人撞倒，這個時候可以說是毫無防備，身體關節和肌肉無法做出準備，非常容易使身體發生損害。”孫宇說。

滑雪運動項目一旦受傷，最容易發生傷害的部位就是膝蓋，其中前交叉韌帶斷裂、內側副韌帶拉傷或斷裂最為常見。孫宇表示，很多人滑雪受傷都是因為對自己的能力估計不足而造成的，“滑雪之前除了要注意熱身，更要根據自己的能力選擇合適的雪道，否則不僅可能導致自己受傷，還可能累及他人?！绷硗猓瑢＜姨嵝?，滑雪屬于高危運動之一，建議初次滑雪的人盡量找一名專業教練或者熟悉這項運動的親友陪伴。

滑冰注意做好熱身戴好護具別“硬碰硬”

病例2：王女士最近去了一片室外冰場，她曾經練過單排旱冰，因此滑了一會兒便慢慢上手，大膽滑起來。不過由于不熟練，王女士還是摔了幾跤。回到家后，王女士覺得膝蓋總是有疼痛感，到醫院檢查后發現膝蓋處有挫傷，已經有所腫脹，需要靜養一段時間。

專家解析：孫宇表示，滑冰時出現膝關節、踝關節的扭傷、磕傷是十分常見的，“我們在滑冰時重心向前，很多人掌握不好力度，往往摔倒時就是突然跪地，北方冬季的冰面是很堅硬的，跟水泥地沒啥區別，如果沒有佩戴護具，這個時候對膝關節的損傷是非常大的。”

近幾日，因為滑冰、滑雪導致關節扭傷的患者不少，專家建議市民在進行冰雪運動時，一定要注意提前熱身，“冬季氣溫下降，人體的應激水平也有所下降，加上冬季人們運動過少，肌肉處于松弛狀態，并不適合冰雪上高危運動。如果想滑雪滑冰，一定要做好運動前熱身，讓身體活動起來，這樣才可能在突然摔倒時身體有所防御，避免嚴重傷害。”孫宇表示，普通市民進行冰雪運動，護具一樣也別少，尤其是頭盔、護膝、護腕等，佩戴好護具可以最大可能保護自己。

心血來潮上場前掂量掂量

孫宇告訴記者，同樣“摔跟頭”，成年人和孩子所產生的后果完全不同：“成人骨質更硬，筋骨膠質減少，不夠柔軟，更容易發生撕裂傷、韌帶斷裂、骨折等問題。小朋友相對骨質彈性好，且本身體重低，身高也低，因此發生運動傷害的幾率不大。大多數小朋友摔一跤沒啥大事，但成人就可能出現傷情。”

另外，科學“摔倒”也是個從小才能練出來的“本能”。孫宇說，摔倒的一瞬間是來不及思考和調整姿勢的，完全依靠本能和肌肉記憶來避免嚴重傷害，而這樣的肌肉記憶一定是從小練出來的，就像演奏樂器一樣，這也是為什么更提倡從小練習冰雪運動。

此外，專家提醒想要“試一試”的新手們，上場前一定要掂量掂量自己的能力水平，“很多人覺得單板很好看，就心血來潮選擇單板，殊不知單板更考驗腰背的核心力量，如果不是經過一定訓練，一定慎重選擇高難度冰雪項目?！?/p>

沈陽晚報、沈報全媒體記者丁卉

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