大寒時節咋養生？中醫告訴你：多曬太陽

1月20日是二十四節氣中的最后一個節氣——大寒。大寒是天氣寒冷到極致的意思。尤其是在我國北方，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒時節如何養生呢？沈陽晚報、沈報全媒體記者采訪了市紅十字會醫院康復中心副主任中醫師李曉泉。

李曉泉說，中醫認為：冬乃寒氣偏盛，寒邪易傷人。大寒節氣期間，人們在日常生活中要注意以寒邪為主要致病因素的疾病，如心腦血管病，頸肩腰腿痛和風濕骨痛等。養生需要注意保暖，少動多曬太陽。天氣寒冷會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發作幾率，也會使體內的經筋緊繃，引起肢體酸麻脹痛和關節僵硬不適等癥狀。對于患有高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者來說，要更加注意防寒保暖。

大寒時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應選在廣場向陽的地方進行，運動項目可根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好。多曬太陽可以補充體內的陽氣。曬太陽應選擇上午10點到下午2點的“黃金時段”，每天堅持曬30-40分鐘為宜。曬太陽能給人溫暖，促進新陳代謝，也能促進體內鈣質的吸收，有利于預防骨質疏松癥。

在飲食上，冬季主封藏，最好不要在這個時節進行減肥，更不建議節食。要注意營養和熱量攝入充足。不要吃生冷的食物。水果和牛奶也不要從冰箱里拿出來直接食用?？梢猿耘?、羊、鵝肉這些偏溫熱性的食物。

沈陽晚報沈報全媒體記者劉東

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