泡腳就是足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。經濟日報-中國經濟網提示，一些簡簡單單的足浴方，可以改善身心狀態。

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點“料”。

足部問題最常見的應該就是腳臭了，如果有這個小問題，可以用葛根 25 克、五倍子 15 克、甘草15克、白帆25克煮水泡腳。

若是懼怕空調吹的，生姜、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對于外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳可快速改善癥狀;

對于四肢乏力、發困、食欲差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼術20克、白術20克，效果會更好。

對于有骨質疏松的中老年朋友泡腳水里可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等，可以補腎強筋壯骨;

容易雙腳冰涼的人，可以在水里加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經散寒通絡;

有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。