長期臥床玩手機，竟會導致高位截癱?近日，據媒體報道，成都王先生因職業問題白天需低頭煮面，晚上則長期臥床玩手機，長時間曲頸，從而導致了悲劇的發生。

病例雖極端也要小心

成都市第二人民醫院康復醫學科治療師覃輝表示，像王先生這樣的高位截癱，屬于極端頸椎病病例。近年來，患頸椎病的人越來越多，多與不健康的生活習慣有關。長期低頭玩手機、平板電腦，長期伏案工作，曲頸時間太長，頸部肌肉疲勞甚至受損，從而導致頸椎病。

長時間曲頸后，一定要放松頸部。如果一定要躺在床上玩手機，則要使手機、眼睛、耳朵在一條直線上，從而避免曲頸，引發頸椎病。

前傾1寸 頸椎壓力增1倍

英國研究人員指出，人的頸椎若過度前傾1寸，其承受力就會增加1倍，若長期過度地向前傾斜，就會出現頸部疼痛等癥狀,甚至可導致頸椎病。同樣，美國紐約脊柱外科和康復醫學主任肯尼斯·漢斯拉杰醫生研究發現，當頸椎屈曲至15°時，頸部受到的重量是27磅;而當屈曲至30°時，頸部承受的重量則會增加至40磅!

人體的頸椎在正常的屈伸范圍內時，只會承受自身頭部重量造成的壓力，但如果低頭看手機、玩電腦，別說是頸椎，腰椎、脊柱都會受不了。

脖子疼試試四個暖頸方

方法一是用大號熱水袋暖頸。用熱水袋灌1/2滿開水(溫度大概為80~90°)，裹上兩層毛巾，枕著睡覺，以感到溫熱不燙為宜。夏天水溫可保持到天亮，冬天水涼了需換水一次，謹防燙傷。大約枕到一個小時，局部會出汗，不用關注，繼續睡覺。

一般患者連枕三晚，癥狀明顯好轉，頸部輕松舒緩，甚至治愈。因為血得寒則凝、得熱則行，這樣做可以充分利用睡眠時間，糾正局部氣血循環。

方法二是按摩天宗穴。上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。經常按摩天宗穴，可以緩解肩關節周圍肌肉勞累，生發陽氣，促進氣血運行，一般一次點按10~15分鐘。

方法三是涂抹辣椒酒。準備辣椒2兩、高度白酒半斤。將辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取適量酒液涂抹患。辣椒味辛性溫，酒性發散，外涂可溫通經絡，發散邪氣。

方法四是熏洗或熱敷活絡定痛湯。準備當歸30g、丹參30g、羌活30g、海桐皮30g、防己30g、續斷30g、伸筋草30g、透骨草30g、姜黃30g、牛膝30g、赤芍30g、杜仲30g、細辛10g、洋金花10g。

如果是熏洗，則用上述藥物加水煎湯滾沸30分鐘后，加醋熏洗患處。如果是熱敷，則用醋泡上述藥物，直至藥材將醋吸盡，將藥材裝入布袋內，上鍋蒸30分鐘后熱敷患處。熏洗法適用于關節、肌肉損傷面積較小處。熱敷法適用于關節、肌肉損傷面積較大處。

快放下你的手機吧~