79歲的蔣婆婆家住漢陽，前兩年開始她時常覺得腰背發酸、疼痛，但吃完止疼藥緩解后，便沒有太在意。直到有一次，她有些感冒，看電視時猛地后仰打了個噴嚏后，腰瞬間疼得不能動彈。一旁的家人見狀后，急忙將她送往醫院就診。經過檢查，醫生發現蔣婆婆胸椎和腰椎竟然有9處骨折，且好幾處椎體已經壓縮變形。

一個噴嚏竟然導致骨折?還9處!經過相關檢查，醫生確診她患上了重度骨質疏松。

骨質疏松風險

潛藏于每個人身邊

當今人類兩大殺手是癌癥和心腦血管疾病，與它們相比，號稱“隱形殺手”骨質疏松癥覆蓋范圍更大更廣，可以潛伏在一個人生命的各個階段。

骨質疏松癥是一種全身骨量減少，骨組織顯微結構改變，骨強度下降，骨脆性增加并易導致骨折的全身骨骼疾病。據了解，目前中老年人對骨質疏松普遍重視不足，認為腰腿疼、駝背是老年人正常現象。不少病人都是病情非常嚴重后才到醫院就診。

來看看骨質疏松有多可怕。我國是骨質疏松世界第一“大國”，全球2億多骨質疏松癥患者，我國占近一半。而全世界每3秒發生1次骨質疏松骨折，1/3女性和1/5男性會在50歲后遭遇一次骨折，50%的人在遭受1次骨質疏松骨折后會遭受第2次骨折，20%的髖部骨折者在骨折后6個月內死亡。

雖然人們對“骨質疏松”這個名詞耳熟能詳，但對它的認識常常是“一知半解”，甚至還存在許多誤區。大多數骨質疏松患者在病情早期并無感覺，到了晚期，才出現腰酸、背痛、腿抽筋等癥狀。重度骨質疏松的患者，在跌倒、腰椎負重、打噴嚏、排便的情況下都可能發生骨折，嚴重的甚至癱瘓。一旦出現癥狀，就意味著有骨質疏松癥，短期治療難以奏效。

更令人擔憂的是，現在骨質疏松的發病越來越年輕化，已經不僅僅是老年人的“專利”。

常吃高鹽食物

當心年紀輕輕就骨松

很多人誤以為只有老年人才會出現骨質疏松，其實年輕人也會患這種疾病，千萬不要認為我還年輕，不需要理會，殊不知長時間忽視會給自己身體健康帶來影響，現在部分人才二十幾歲卻有一副50多歲的骨骼，且骨質已經嚴重流失，這是很常見的問題，而導致年輕人出現骨質疏松的原因就藏在你日常生活的點滴習慣當中。

常吃高鹽類食物：研究發現，無論男女老少，過量攝入鈉鹽會增加鈣的流失，建議平時人們要減少吃高鹽分食物，對預防鈣流失有一定的幫助。因此平時清淡飲食，對人們身體健康是非常有好處的，對預防骨質疏松也有幫助。

常吃大魚大肉：現在人們生活水平條件不斷提高，有些年輕人為了強化肌肉以及應酬過多，飲食中攝入脂肪量過高，這也會增加鈣的流失，特別是平時大魚大肉鈣流失會大大提高，建議飲食上要做到均衡，從而避免發生骨質疏松問題。

長期吃素：部分年輕女性為了減肥，飲食中偏素食為主，甚至不吃蛋白質，其實身體若是長時間缺乏蛋白質，會影響骨基蛋白合成不足，若出現缺鈣問題，發生骨質疏松的風險性會增加，只有營養均衡才能預防鈣的流失。

曬太陽少：曬太陽很容易讓皮膚變黑，因此很多年輕人都不喜歡曬太陽，其實適當的曬太陽對身體健康是有好處的，尤其是陽光對維生素D合成和鈣的吸收起到非常重要的作用，所以每天能保證20分鐘的日照時間，能促進鈣的生成，對預防骨質疏松是有幫助的。

35歲后

警惕骨松四大早期癥狀

從出生到35歲左右，人體骨量值因為存入多于花銷， “銀行”也就越來越富有，骨骼也越來越強壯。而35歲以后，骨量就開始流失，“銀行”里之前存下的骨量被透支，當人體內骨量減少到一定值，身體開始出現骨質疏松。

骨質疏松癥因為沒有明顯的早期癥狀，容易被人們忽視，最終導致嚴重的后果，甚至危及生命。所以，在生活中若出現以下四大癥狀，則需警惕患有骨質疏松的風險。

腰背酸痛腿抽筋：患者常常是腰背酸疼和腿部抽筋，其次是肩背、頸部，或腕、踝部疼痛，患者不易說清引起疼痛的原因，疼痛可發生于坐位、立位、臥位或翻身時，癥狀時輕時重。

身長縮短、駝背：多在疼痛后出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3-6厘米。

骨折：脊椎腕部和髖部骨折常見。其中，脊椎骨折中，常是壓縮性、楔形骨折，使整個脊椎骨變扁變形，這也是老年人身材變矮的原因之一。

呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

想要骨頭“硬”

應注意三級預防

骨質疏松就是骨頭不夠“硬”，從而使骨頭容易發生骨折的疾病，而且一旦患有骨質疏松，就容易發病，根本來不及治療。

所以，防大于治。專家指出，骨質疏松應注意三級預防：

一級預防。應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。成年后，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多。從兒童時期起，日常飲食有足夠的鈣攝入，可以獲得骨峰值。一般主張鈣攝入量成人為800-1000mg，絕經后婦女每天1000-1500mg，65歲以后男性及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400-800U/天。

同時堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，骨質疏松癥患者盡可能多參加運動，因為運動能提高靈敏度及平衡能力，多種類型運動有助于骨量維持，尤其是有針對性地負重訓練;多接受日光浴，每天曬個二三十分鐘就足夠。

二級預防。人到中年，大于50歲，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行。在這一時期，應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經后3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣，以安全、有效預防骨質疏松。

三級預防。對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收，促進骨形成的藥物治療，還應加強防摔、防跌倒等措施，以避免髖骨骨折等。對中老年骨折患者應進行手術治療骨折，早期活動，給予運動療法、理療、營養、補鈣等綜合治療，遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質。