雖然家長們都想讓自己的孩子長個大高個，但我們不得不承認關于孩子身高的遺傳影響因素：孩子身高70%~80%取決于遺傳因素。也就是說，父母高，孩子一般會高些;而父母身高一般，孩子長大個的概率會小一些。

但是，在剩下的20%~30%的余地里，家長、孩子還可以做很多事。尤其對于身高一般的家長來說，想讓孩子突破遺傳的制約長成大高個兒，更需要努力讓長高成為可以看得到的可能。

定期評價孩子的身高體重增長。家長每年都要監測孩子的身高增長，長得不達標就要找原因，長得好則總結經驗。長個兒也需要日積月累的努力，家長不要一直不管、等待，到青春期過了孩子身高已確定才著急，那就太晚了。

少生病。反復生病是孩子身高體重不增的重要原因之一?；純荷r身體要應對疾病，需要消耗較多能量;同時患病時進食量減少明顯，攝入不足;患病時需要休息，所以運動減少等，上述因素都是造成孩子體重、身高增長不好的原因。

需要家長注意的是：如果孩子反復咳嗽、咳喘、哮喘的一定要按醫生的要求用藥，不要自行停藥使病情好好壞壞。反復咳喘對孩子生長發育的影響遠遠大于藥物的不良作用。2~3年的身高增長如果不滿意，就好比跑步落下了，再追上得多么費勁。

不要長胖。很多家長覺得讓孩子長個首先要讓孩子長體重，這是不正確的。有的父母怕孩子矮，就讓孩子吃很多，結果孩子個子不矮但超重明顯甚至肥胖，但這些肥胖孩子的個子最終可能是長不上去的。因為一些肥胖孩子的骨齡會有提前，而骨齡提前會減少孩子的身高增長時間，最終影響其最后身高。

保證蛋白質的供給。充分的蛋白質供給是保證孩子長高的必要條件。要少吃或不吃甜食，比如甜面包、蛋糕、巧克力、甜的水果，吃這些食物容易讓體重有所提升，并不利于孩子身高的增長。

多運動。想長高，堅持運動是關鍵。運動可增強體質少生病，可增加食欲、促進消化，可有助睡眠，運動后心情愉快，這些都有助于身高增長。促身高門診中長得好的都是堅持運動的，運動可以是跳繩、踢毽、跑、騎車、跳躍、踢球等。

多睡眠。晚10點至1點是生長激素分泌旺盛的時間，所以千萬不要讓孩子睡得太晚。

想長高，關鍵是堅持!每天、每月、每年、數年，長年累月的堅持，才可能到達最后想達到的目標。