你知道冬季養生“四件套”嗎?

最近冬季“四件套”火遍朋友圈，那你知道經絡刮痧、葫蘆灸和督灸、中藥封包、中藥泡腳冬季養生“四件套”嗎?

經絡刮痧。刮痧是以中醫經絡理論為指導，以特定刮痧器具為介質，通過相應手法在皮膚表面沿特定方向、線路進行刮動、摩擦，使皮膚局部出現暗紅色出血點等“出痧”變化，以達到疏通經絡、調理臟腑、治療疾病的作用。可用于治療感冒、發燒、頭痛、風濕性關節炎等。

葫蘆灸和督灸。葫蘆灸具有溫經散寒、祛風除濕、疏通經絡、活血化瘀、促進局部血液循環的作用，可治療肩周炎、神經衰弱、失眠、偏頭疼等，其適宜人群廣泛，老少皆宜。督灸又被稱為長蛇灸，是用中藥粉、生姜末、艾絨鋪置于人體背部脊柱上進行鋪灸，適用于緩解因風寒、邪濕所致的關節疼痛及軟組織扭挫傷等，對類風濕性關節炎等的治療也有效果，還有抗衰老和美容的作用。

中藥封包。中藥封包是將加熱好的中藥藥包置于身體的患病部位或穴位等特定位置，使熱蒸氣通過皮膚，滲透毛細血管，促進血液循環，達到溫經通絡、調和氣血、祛濕驅寒等目的的一種外治方法。其適用于痛經、腰痛、腰椎間盤突出癥、肩周炎、手腳發涼、小腿發涼等風寒之邪導致的疼痛。但中藥封包治療過程中要注意避免燙傷，若使用后皮膚出現紅疹、瘙癢等，要暫停使用或遵醫囑使用。

中藥泡腳。中藥泡腳就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，從而起到改善體質、調理身體、治療疾病的效果。中藥泡腳時間控制在半小時以內，水溫40攝氏度左右，水量最好沒過小腿。泡腳過后可適當按摩腳心，天冷時一定要將腳擦干，避免風寒從腳心進入。同時，要注意飯后1小時之內和空腹時都不宜泡腳;患有糖尿病、靜脈曲張、足癬等疾病者不宜泡腳;心腦血管疾病患者、低血壓患者、孕婦及經期婦女不能泡腳。

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