摔倒后如何正確處理?

據統計，大約有70%的老年人死亡和摔倒有直接關系。您有沒有發現，身邊的老人突然摔跤骨折的越來越多了，老人摔跤與小孩不同，小孩摔個跟頭轉個身就爬起來了，而上了年紀的人一旦摔跤就很可能摔進醫院，而且需要經過漫長的恢復期，甚至有人因此失去了生命。

骨科醫生管老人摔跤骨折叫做“人生最后一摔”，治療困難，危及生命。11月25日，沈陽醫學院附屬中心醫院骨科主任醫師蔡振存倡議，老人平時要注意防摔，有時間可以做做“易摔體質”測試。

病例

老人摔傷事件頻繁發生

今年5月14日，沈陽市公安局皇姑分局華山派出所民警在出警過程中，發現一位老人躺在馬路邊，民警們立即下車查看。老人因為醉酒，在離開飯店后不慎摔倒，之后便倒地不起。

今年7月22日，民警在于洪區陵西街附近發現一名老人摔倒在馬路邊，身旁還有一輛翻倒的電動車，民警見狀立即上前救助。

沈陽晚報、沈報全媒體記者了解到，沈陽老年人走路時突然摔傷事件頻繁發生，而導致骨折的也比較常見，尤其是冬季更是老年人骨折高發期。據統計，我國大約有70%死亡的老年人和摔倒有直接關系。

測試

找個椅子就能測出摔倒風險

你是不是易摔體質?不妨測試一下。

測試者找個椅子坐下。雙手抱肩做起立和坐下的動作，連續做5次。在做的過程中一定要保證兩點，第一就是上肢一定要放松，第二是腰背部別用力，盡量用下肢肌肉的力量站起來。

蔡振存說，這個過程如果在10秒鐘之內完成，說明你下肢肌肉力量是夠的、不容易摔倒，如果超過10秒則提示你下肢肌肉力量略差一些，底盤不穩，走路的時候就容易摔跤，也就是所謂的易摔體質。

蔡振存說，下肢肌肉力量萎縮主要發生在中老年人身上，因為隨著年齡的不斷增長肌肉再沒有及時進行鍛煉，力量就會下降，所以這樣的人群要多多注意。這個測試是告訴大家，你是不是“易摔體質”，也就是說你下肢肌肉量夠不夠支撐住平穩的行走。

追問一摔倒后容易骨折是因為骨質疏松?

近幾年，老年人摔倒骨折的事件頻繁出現在媒體上。很多市民認為摔倒后容易骨折是因為骨質疏松造成的。

蔡振存說，骨折和骨質疏松確實有非常密切的關系，所謂的骨質疏松就是指骨頭的密度下降了，在受到相同外力作用下的時候就容易斷。一說到骨質疏松大家往往認為都是老年人，但其實年輕人也容易骨質疏松。

追問二出現骨質疏松的原因有哪些?

蔡振存說，出現骨質疏松主要有三個原因。

第一，不規律的運動，甚至沒有運動。平時走路少，出行都靠交通工具不加強鍛煉骨骼就容易骨質疏松。

第二，和作息時間有一定的關系，比如總宅在家或者晝伏夜出運動少，同時也接受不到陽光紫外線的照射。

第三，愛喝碳酸飲料，總吃一些低蛋白的食物。這些都是年輕人發生骨質疏松的原因。

蔡振存說，老年人通常是下肢肌肉力量逐漸下降了，骨質不結實了，所以就容易摔倒。在走路的過程中如果是相同的摔倒方式，年輕人可能沒什么事，而老年人就容易骨折。

追問三如何判斷自己已經骨質疏松了?

蔡振存說，無論是身體胖瘦、年齡大小，首先要看癥狀，比如說有的人雖然年齡不大但是經常出現周身骨骼疼痛，還不確定部位，并伴隨著乏力、精神狀態萎靡，很可能是骨質疏松。

此外還要看身高，如果說半年之內身高下降2厘米，那就提示可能是骨質疏松，建議到醫院做一個骨密度檢測。

提醒

摔倒后的“誤操作”很傷人

骨折=疼痛?摔倒了，揉揉?這是兩種錯誤的操作。

蔡振存提醒，摔倒后的“誤操作”很傷人，大家往往認為如果摔倒不太疼就應該沒有骨折，這種觀點其實是錯誤的。

骨折是分類型的，有的骨折是裂縫骨折，這種不容易疼痛。還有的骨折由于周圍神經系統不太敏感所以也不容易疼痛。如果說已經骨折了還不當回事，很容易耽誤最佳治療時間。

摔倒了起來揉一揉，這種方式也是不對的。因為摔倒之后如果沒有骨折，僅僅是軟組織損傷出現腫脹了，這時候去揉血管就會進一步出血腫脹、疼痛也就更明顯了。如果摔倒之后真是骨折，本來沒有移位，周圍的軟組織刺激也不明顯，用力揉一旦錯位之后癥狀加重了，疼痛就會更明顯，而且錯位骨折容易對周圍的血管神經造成二次損傷。

摔倒后如何正確處理?

一旦摔倒，首先要做的是原位不動，然后自己檢查一下有沒有著地部位的疼痛和腫脹。如果發現某一個部位出現了疼痛和腫脹，48小時之內要選擇冷敷，用毛巾包裹一個冰袋敷，在疼痛部位每敷10-20分鐘移開休息10-20分鐘，會有止痛、減輕水腫的作用。48小時之后改為熱敷，用熱水袋或者其他的熱敷設備，但熱敷之前一定要控制好溫度別把自己燙傷了，每敷10-15分鐘后休息10-15分鐘，熱敷可以一直持續一周。

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