“大笑健身”到底有沒有用處又要注意哪些問題?

近日，沈陽健身又一次登上了熱搜，這一次的方式是“大笑健身”。在沈陽市蘇家屯區一處公園內，每天早晚都能傳出幾十人哈哈大笑的聲音，他們是在“大笑健身”。“大笑群”的成員，幾十個人圍成一圈，在喊過口號后雙手舉過頭頂，每天早晚各笑半小時。

“大笑健身”到底有沒有用處、又要注意哪些問題?記者就此采訪了沈陽市精神衛生中心周廣玉主任，從科學角度來解讀這一行為。

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身體不適時

可能是情緒出了問題

沈陽蘇家屯“大笑群”的群主是67歲的胡女士。胡女士自己多年前患病后，通過學習，認為通過大笑能健身，能讓氣更通順，有病治病沒病健身。蘇家屯區的“大笑群”已經成立3年了，每天最多的時候有六七十人，少的時候也有二三十人，除了刮風下雨天氣外，成員人數平均能有50人。大家站好隊后，在“我健康、我快樂”的口號聲中，上下揮舞手臂后開始大笑，笑5分鐘后休息一下，然后進入下一輪大笑，每次大笑時間在半小時左右。

為什么大笑群會吸引這么多中老年人加入，又有這么多的人覺得有效果呢?周廣玉醫生解釋說：“人的心理都有一定的暗示性，就是說某個人認為他采取的這種辦法有效，那別人也會跟著模仿，通過這種積極的暗示，另一個人也產生了這種方法有效的心理暗示，讓她情緒得到了好轉。”

“很多老年患者的各種身體不適實際上是情緒出了問題。人們如果有了心理情緒問題，很少會直接表達出來，而是表現為身體的各種不適，到醫院檢查還查不出問題。”周廣玉醫生認為，大笑健身法有積極的心理作用，可以讓人情緒得到舒緩，讓壓力能得到釋放。

“這個大笑療法并不是一種真正的心理治療方法，只不過是因為心理暗示作用，讓老百姓覺得有效果，就愿意去采用。從醫學角度來說，如果有效的話就是可以采用的。”周廣玉醫生總結大笑主要有三點好處，第一可以產生積極的心理暗示;第二能充分放松身心，用積極的心態面對生活;第三，在這個大笑群體中，因為有相同的愛好，人與人之間的關系更融洽，在一定程度上能增強自信，改善抑郁情緒，但是大笑健身并不適合所有人，周廣玉醫生提醒說，高血壓病人要慎用這個療法，避免出現心腦血管疾病。

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享受“體內慢跑” 增強健身效果

笑一笑，十年少。我們常說，愛笑的人運氣都不會太差，現在看來，可以改為，愛笑的人身體都不會太差。大笑能健身，聽著像是一句玩笑，卻是一種有效的健身方式。大笑不僅可以激發愉悅感，還能保持全身運動，調節身體機能，可以帶來健身的效果。

有學者曾專門對“笑療”的效果進行研究，結果顯示，人在深度大笑的時候，人體的胸部肌群會發生快速收縮的震蕩運動，其強度和力度遠大于傳統的深呼吸功能訓練。

人在笑時，下頜處于下移狀態，該部位的下移是人體放松的關鍵。平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候，才進入了無念無為的純凈狀態，處于一片空白。一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，血液含氧量于呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡。大笑過后，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，發自內心的笑是精神狀態與免疫系統之間直接相連的“天線”，可以在瞬間增強免疫系統的功能。自然而歡暢的笑造成的喘氣可以視為“體內慢跑”。

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自己不尷尬

尷尬就是別人的

其實，想要真正忘我地哈哈大笑，對于很多人來說都會有些不好意思。“因為正常情況下，誰也不會在人群當中忘我地哈哈大笑，如果這么笑的話，別人會認為這是一種病態。但是作為一種健身、治療的方法，一個群體都在表現出這種狀態，就被大伙兒所接受了。”周廣玉醫生解釋道。

“大笑群”的群主胡女士剛開始想通過大笑緩解病情，但在家里卻笑不出來，就想到空場地上笑，但是在空場地上也不好意思笑，于是就號召有同樣想法的人聚集在一起，大家一起笑。果然，眾人在一起就消除了尷尬感，大家一起笑起來就很和諧。很多人路過或者聽說后，還會主動加入進來。有的人來的時候情緒低落，通過大笑后，性格改變了，抑郁的情緒也沒有了。大家聚在一起笑的時候，就會和周邊人形成一種溝通。這是一個特別好的、能讓老年人的心靈之間相互交流的途徑。

經歷過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了，心情也舒朗起來。大家慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊散步一邊心里想著“我是世界上最快樂的人”“我是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復平靜后，大家帶著輕松和愉悅各自離去。

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