了解一下那些損傷腰部的行為,趕快改掉吧!

腰是人體最重要的連接部位,人的好多活動都需要腰部來支撐,如果不在年輕的時候做好腰部保健,等到年紀逐漸增長,腰部毛病就慢慢開始出現了。但是現在的生活,很多人都有腰痛的毛病,或者偶爾會疼痛,其實這與不良的生活習慣以及平日里一些損傷腰部的行為是分不開的。雖然有些動作是無意識的,可卻是導致腰部受損的主要原因。

下面,隨經濟日報-中國經濟網生活頻道一起來了解一下那些損傷腰部的行為,趕快改掉吧!

久坐不動

現在的年輕人由于工作的原因,每天坐在電腦前,一坐就是幾個小時,這樣很容易損傷脊柱,不僅是腰部,頸部和背部也會慢慢受到傷害。長期下去,還可能引發腰肌勞勛、腰間盤突出等問題。

坐姿不正確

古人講究“站有站相、坐有坐相”,到了現代,人們的坐姿可謂千姿百態,都不是很標準。比如身體前傾著坐、盤腿坐、翹二郎腿等等,這些不正確的坐姿很容易導致脊椎彎曲或者受壓,從而傷害到腰椎。

趴在桌子上睡覺

因為條件有限,很多上班族在午休的時候習慣趴在桌子上睡覺。但這樣脊椎就無法保持正常的彎曲,使韌帶、肌肉處于過度牽拉狀態,易導致韌帶、肌肉的勞損,長此以往,很容易引起腰間盤突出的問題。

單肩抗重物

扛東西時,尤其是很重的物品,有些人喜歡用單肩的力量去扛,這個過程也可能使腰部拉傷。因為扛東西所用的力氣應該是整體的,不但需要手臂的力量,還要借助腰部和腿部力量,這樣才不會對身體造成傷害。

缺乏運動

上班族因為工作時間緊張,參加體育活動的時間很少。身體的靈活性、反應性都很差,腰椎肌肉及韌帶逐漸變得松弛,導致腰椎退行性改變的速度加快。所以,適時的進行體育鍛煉,能增加腰部及背部的力量,更好的保護腰椎。

腰部受寒

腰部受涼后會出現腰酸背痛的感覺,很多人還會經常穿一些露腰的衣服,天冷的時候也不注意保暖,這對腰部是一種很大的傷害。隨著年齡的增長,腰部受涼后引起的不良癥狀會越來越明顯。所以,一定要避免讓腰部受涼。

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