不妨試試下面這三招 簡單自測自己是否出現微笑抑郁癥的傾向

從張國榮到喬任梁，陳百強到崔雪莉，許多公眾人物，正因不堪忍受抑郁癥的折磨而選擇結束他們本應絢爛多姿的生命。惋惜之余，我們不難發現，抑郁癥已然成為威脅我們生命健康的一大元兇。

劉桂萍 攝

其中有一類特殊的人群因為各種原因(如激烈的競爭，要想得到他人的尊重，在他人面前顯示自己的優越，要能“鎮住”他人，爭取更多的“粉絲”等等),他們總是向周圍的人隱藏自己的負面情緒，表面看似開心，過著與正常人一樣、甚至要優于正常人的生活，但內心實則抑郁。事實上，他們有可能患了微笑抑郁癥。通常情況下服務行業人員(如服務員、推銷員、空姐、護士等)、職場白領等更容易如此。

今年5月8日，是第72個“世界微笑日”。1948年，世界精神衛生組織將國際紅十字會創始人亨利·杜南的生日——5月8日定為“世界微笑日”，希望通過微笑促進人類身心健康，傳遞愉悅與友善。但我們的微笑，真的都是發自內心的快樂嗎?

劉桂萍 攝

如何簡單自測自己是否出現微笑抑郁癥的傾向，不妨試試下面這三招：

首先，外表很樂觀，總是選擇將自我真實的情緒積壓，并且不能及時調節和宣泄負面情緒。

其次，興趣缺乏，對任何事情，包括之前感興趣的活動，都難以提起興致，行為被動。

最后，快感缺失，身體總是疲乏無力，內心沒有輕松愉快的感覺，生活中明顯感覺精力下降。

如果你出現了上述現象并已持續一段時間，一方面可以進行自我調節，如回憶一些以往經歷中積極的一面，在這種回憶中接受積極反饋，引起自己發自內心的笑容;也可以一開始控制自己的情緒，盡量微笑，哪怕是“裝”，也要裝一下。因為大笑，甚至微笑，都是動作反應，情緒可易引起不一樣的動作，反之，動作也會引起不一樣的情緒。大笑或者微笑這樣的動作反應總是與積極的情緒聯系在一起的，經過“裝笑”的動作，引起積極的情緒反應，再多想想積極的事件，情緒會受到良好的調節，等等。

如果自己一時確實調節不了，建議盡快前往醫院，由專業人士評估診斷后，接受相應的心理干預或藥物治療。

關鍵詞： 抑郁癥