眼睛保健小知識

疫情期間居家生活，孩子們宅在家里本來就減少了戶外活動，長時間用電腦，玩手機又增加了近視眼患病風險。面對即將開始的網課，有的家長擔心孩子會加速近視眼發展速度。針對這種情況，今天我們為大家介紹幾個眼睛保健小知識。

每天曬曬太陽

戶外活動可以有效預防近視，由于太陽光能刺激多巴胺含量，起到延緩近視發展的作用。但由于疫情期間不方便長時間進行戶外活動，所以，我們也可以選擇在自家陽臺或院子等能照射到陽光的地方多曬太陽，每天至少2個小時。

控制用眼時間

建議中小學生看書、寫作業，注意勞逸結合，即30至40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘(看手機、玩游戲不算休息噢)。

控制電子產品使用

盡量不看，父母要以身作則，發揮榜樣的力量。建議中小學生除上必要的網課之外，每次使用電子產品不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。每天應盡可能多地給予孩子高質量的陪伴，傾聽、交流和互動。

正確的讀寫姿勢習慣

正確的讀寫坐姿：做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺：眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。

關鍵詞： 眼睛