循序漸進地幫助孩子飲食、睡眠、鍛煉等生活規律回歸正常

經歷了“超長待機”的寒假后，全省高三、初三昨天正式復學，其他學段年級將于4月20日后陸續復學。

復學將至。家長們最關心的話題莫過于如何做好孩子的防疫工作。

在兒科醫生眼中，伴隨著開學季而來的，同樣需要各位學生家長提高警惕!

心浮氣躁動不動就發脾氣，莫名其妙頭痛、腹瀉、精神萎靡……你家孩子是否也有這些癥狀?浙江中醫藥大學附屬第二醫院兒科主任章殷捷醫師提醒：治療“開學病”，做好開學前的預防工作很重要。

“醫生，孩子有點咳嗽，還有點發熱，麻煩您看看。”一天夜晚，陳女士帶著8歲的兒子來到兒科看病。經過檢查，孩子是急性上呼吸道感染。

陳女士告訴章主任，就在上個周末，她帶著兒子出去踏青，對降溫實在是預估不足，兒子只穿了一件毛衣和外套，冷得直哆嗦，回家以后就出現發熱和咳嗽的癥狀。于是，陳女士匆匆帶著兒子趕到了醫院。

“快要開學了，這時候感冒發燒，太揪心了。”陳女士說，幸好沒有什么大問題，但以后還是要多注意和小心。

“每年開學季，門診里這樣的病例不少。”章主任說，有的是急性胃腸炎、上呼吸道感染、哮喘發作和外傷等身體上的疾病，有的則是脾氣暴躁、異常叛逆的心理問題，還有一些肥胖、近視等“假期病”，家長們尤其要引起重視。

“尤其是今年這樣一個特殊的環境下，疫情帶來的心理負擔，長時間的不規律生活和天氣溫差較大變化，孩子因開學引發的各種身心癥狀可能更加明顯。”章主任建議，給孩子一些身體和心理適應時間，切忌“急剎車”。

有研究表明，從放假到緊張學習，孩子的身體和心理都需要有二十一天的適應轉變期。因此，開學的這段日子是關鍵期。循序漸進地幫助孩子飲食、睡眠、鍛煉等生活規律回歸正常，這樣才能以更健康的身體、更充沛的精力上課學習。

1、調整生物鐘，盡量早睡早起，逐步與學校正常上課時間同步。

2、準備一張紙和一支筆，列出新學期計劃和最近兩天需要做的事，以此讓學生提前靜靜心。

3、讓孩子有意識地減少電子產品使用時間，適當增加戶外鍛煉時間。

4、不給孩子太高的目標性壓力。尤其是許多學校開學就面臨考試，不要給孩子太多分數要求。

5、面對開學前焦慮的孩子，建議家長多給孩子一些信心，除了欣賞和鼓勵的話語，可以和孩子一同準備開學“防疫”物品。

6、需要調整飲食結構，這段時間適當多吃一些健脾易消化的食物，喝一些營養粥，幫孩子增強脾胃的“抗壓能力”。如果出現胃腸道癥狀，及時就醫。

7、做一次視力檢查和肥胖自測?？礀|西出現模糊、重影的，體重指數(BMI)超標的學生建議到醫院進行進一步檢查治療。

關鍵詞： 開學